Endlich besser schlafen
Schlaf Apps gibt es viele, doch nur Nukkuaa bietet hochpräzise Schlafanalyse – fast so genau wie in einem klinischen Schlaflabor – und wirksames Schlaftraining basierend auf Erkenntnissen der Wissenschaft.
So kannst du deinen Schlaf verbessern, gesünder leben und Schlafprobleme lösen. Diese App, von Profis der Universität Salzburg entwickelt, ist dein virtuelles Schlaflabor für zuhause. Jetzt ausprobieren!
Quick-Check: Schlafe ich gut oder habe ich Schlafprobleme?
Hattest du im letzten Monat Schwierigkeiten einzuschlafen?
Hattest du im letzten Monat Schwierigkeiten durchzuschlafen?
Hattest du im letzten Monat das Problem morgens zu früh aufzuwachen?
Wie zufrieden bist du mit deiner aktuellen Schlafsituation?
Wie sehr beeinflussen Schlafprobleme deinen Alltag (z.B.: Tagesmüdigkeit, Konzentration, Stimmung)?
Wie sehr bemerken deine Mitmenschen die Schlafproblematik?
Wie besorgt bist du aufgrund deines aktuellen Schlafproblems?
Warum guter Schlaf so wichtig ist
Etwa ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch im Schlaf: Dabei holt sich der Körper die Kraft und Erholung, die er für ein gesundes Leben braucht. Insomnie und Schlafprobleme können gefährlich sein.
Immunsystem
Ausreichend Schlaf unterstützt die Abwehr von Krankheitserregern. Das ist die beste Medizin.
Herz-Kreislauf-System
Guter Schlaf senkt das Risiko, an Bluthochdruck oder Herzproblemen zu erkranken.
Ernährung
Wer gut schläft, hat ein geringeres Risiko für Übergewicht und Diabetes Typ II.
Leistungsfähigkeit
Wer nachts gut schläft, fühlt sich am Tag aufmerksamer und leistungsfähiger.
Mentale Stärke
Wer gut schläft, fühlt sich tagsüber aufmerksamer und leistungsfähiger.
Sozialen Interaktion
Ausgeruht zu sein bedeutet auch mehr Energie für Hobbys und Freunde.
Hochpräzise Schlafanalyse und wirksames Training: Wie das Schlaflabor für Zuhause funktioniert und welcher Ansatz hinter dieser Schlaf-App steckt.
So funktioniert Nukkuaa
Hochpräzise Schlafanalyse
Wissenschaftler:innen der Universität Salzburg haben einen Algorithmus entwickelt, mit dem sich Schlaf fast genauso präzise analysieren lässt wie in einem klinischen Schlaflabor - nur durch die Analyse deines Herzschlags. Es ist ganz einfach:
- Am Abend Polar Sensor anlegen, mit der App koppeln und auf „Schlafen gehen“ klicken.
- In der Früh auf „Aufwachen“ klicken und alle relevanten Schlafdaten im Überblick ansehen. Unter „Statistik“ findest du die Schlafanalysen der vergangenen sieben Tage.
- Trage in ein Schlaftagebuch ein, wie du den Schlaf selbst empfunden hast.
Personalisiertes Schlaftraining
Beantworte zu Beginn Fragen über deinen aktuellen Schlafstatus und erhalte dein individuell maßgeschneidertes Trainingsprogramm. Unser Schlaftraining basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie. Studien zeigen, dass bereits 10 Minuten Schlaftraining pro Tag über einen Zeitraum von 6-8 Wochen die Schlafqualität deutlich erhöhen. Dieses Angebot erwartet dich:
- Individuelle Empfehlungen & Tipps auf Basis deiner täglichen Schlafanalyse
- Kurze Videos mit hilfreichem Wissen über gesunden Schlaf
- Audio-Entspannungsübungen für die innere Balance
- Ein Chat-Bot, mit dem du dein Schlafverhalten optimieren kannst
