Die Forschung zeigt: Digitales-Schlaftraining wirkt
Digitales Schlaftraining verbessert laut Studien den Schlaf und trägt zur Verbesserung der mentalen, emotionalen und sozialen Gesundheit bei. Bereits durchgeführte Studien zur Wirksamkeit von Nukkuaa haben ergeben: Einschlaf- und Durchslafprobleme verbessern sich und die wahrgenommene Lebensqualität steigt.
Bessere Schlafqualität mit bleibender Wirkung
Die Daten zeigen eine Verbesserung der Schlafqualität von 18 Prozent bei Menschen mit schlechter oder sehr schlechter Schlafqualität bei der Nutzung von Nukkuaa in einem Zeitraum von sechs Wochen. Zusätzlich zur akuten Reduktion der Insomnie-Symptome hat sich gezeigt, dass diese Effekte auch Wochen über die Verwendung der App hinausreichen.
Nukkuaa verringert die Zeit bis zum Einschlafen
Es zeigt sich eine Verbesserung von 26 Prozent bei der sogenannten Einschlaflatenz: Das ist die Zeit, die bis zum ersten Schlafstadium detektiert wird.
Nukkuaa reduziert die Aufwachhäufigkeit
Durch die Nutzung von Nukkuaa sinkt die Aufwachhäufigkeit um bis zu 59 Prozent. Dadurch schläft man eher durch und die subjektiv empfundene Schlafqualität verbessert sich.
Nukkuaa verbessert die psychische Gesundheit
Im Vergleich zu Behandlungsbeginn zeigen sich bei regelmäßiger Verwendung von Nukkuaa deutliche Verbesserungen der allgemeinen psychischen Belastung, der Depressionen und auch der Ängstlichkeit.
Veröffentlichte Studien zu Nukkuaa
Schabus, et al. (2022). Nukkuaa- A novel mobile phone App for tracking sleep and treating insomnia. Paper presented at the 26th Congress of the European Sleep research Society (ESRS; 27th to 30th of Sept., 2022, Athens/Greece).
Hinterberger, et al. (2022). Nukkuaa: Insomnia treatment using a novel Smartphone App – First results and clinical data. Paper presented at the 26th Congress of the ESRS (27th to 30th of Sept., 2022, Athens/Greece).
Heib, Baron, & Schabus (2022). Sleep scoring based on inter (heart-)beat intervals from low-cost wearables. Paper presented at the 26th Congress of the ESRS (27th to 30th of Sept., 2022, Athens/Greece).
Hinterberger, A., Eigl, E.-S., Hauser, T., Topalidis, P., & Schabus, M. (2022). NUKKUAA: Insomnie-Behandlung mittels neuer Smartphone-App - erste Ergebnisse und klinische Relevanz. Poster presented at the 30th Jahrestagung of the Deutsche Gesellschaft für Schlafmedizin (DGSM), Wiesbaden, Germany, November 10th – 12th 2022.
Schabus, et al. (2022). NUKKUAA – Eine innovative App zur Schlafanalyse und zur Behandlung von Schlaflosigkeit: Eine erste Wirksamkeitsstudie. Poster presented at the 30th Jahrestagung of the Deutsche Gesellschaft für Schlafmedizin (DGSM), Wiesbaden, Germany, November 10th – 12th 2022.
Eigl, E.-S., Hauser, T., & Schabus, M. (2022). On the efficacy of a web-based treatment program for sleep disorders and insomnia - a pilot study. Poster presented at the 26th Congress of the European Sleep Research Society (ESRS), Athens, Greece, September 27th-30th 2022.
Weitere Literatur & Evidenz für die Wirksamkeit digitaler Schlaftherapie
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Long-Term Effects of an Unguided Online Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Insomnia
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Digital Cognitive Behavioral Therapy (dCBT) for Insomnia: a state-of-the-science review
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Digitale Behandlungsangebote für Insomnie – eine Übersichtsarbeit
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